Accedi ora: Grandi sconti solo per un breve periodo!
🇩🇪 Made in Germany ✓ Spedizioni in 1-3 giorni lavorativi ✓ Garanzia di soddisfazione di 30 giorni
|
Tempo di lettura 11 min
Un sonno ristoratore è essenziale per il nostro benessere – ma non sono poche le persone che ogni notte lottano con problemi ad addormentarsi o si svegliano continuamente. Lo stress, troppo tempo davanti agli schermi, un ritmo quotidiano irregolare e molti altri fattori possono disturbare il nostro orologio interno.
In questi casi il cannabidiolo (CBD), grazie alle sue proprietà rilassanti e antistress, può essere di grande aiuto. Ancora meglio se combinato con la melatonina, il cosiddetto "ormone del sonno" . Ma che cos’è esattamente la melatonina, come agisce e perché funziona così bene in combinazione con il CBD nel trattamento dei disturbi del sonno? Il seguente articolo lo spiega!
Sommario
La melatonina è il nostro principale ormone del sonno e ci aiuta ad addormentarci bene. Purtroppo, l’assunzione di sola melatonina spesso non è sufficiente, perché lo stress e l’ agitazione interiore non lasciano riposare la nostra mente.
In combinazione con il CBD , però, la melatonina diventa un vero e proprio rimedio magico per un sonno migliore. Mentre la melatonina segnala al corpo che è ora di rilassarsi, il CBD favorisce un rilassamento mentale e fisico, aiutando così sia ad addormentarsi che a dormire tutta la notte. È possibile che ci siano addirittura interazioni favorevoli al sonno tra i recettori della melatonina e il sistema endocannabinoide.
Abitudini intelligenti aiutano ulteriormente a dormire bene. Fai attenzione a orari regolari per andare a dormire e a piccoli rituali serali , per favorire ancora di più il tuo sonno.
Raccomandazione per migliorare la qualità del sonno
La buona notizia prima di tutto: il tuo corpo produce naturalmente melatonina. La melatonina è in realtà un ormone endogeno prodotto dalla ghiandola pineale nel cervello. Il suo compito principale è regolare il ritmo sonno-veglia. Non appena fa buio, il livello di melatonina aumenta e il nostro corpo si prepara al sonno.
La luce intensa – in particolare la luce blu degli schermi – può però inibire la secrezione. Troppo tempo davanti agli schermi è quindi considerato una delle principali cause di difficoltà ad addormentarsi e a mantenere il sonno.
Gli effetti della melatonina sul sonno:
L’effetto della melatonina viene inibito dalla luce degli schermi.
Evita quindi almeno un’ora prima di andare a dormire smartphone, tablet e computer, per non interferire con la naturale produzione di melatonina e migliorare il tuo sonno.
I recettori della melatonina sono proteine specializzate che si trovano in diverse aree del corpo, in particolare nel cervello, e che reagiscono all’ormone melatonina.
Esistono principalmente due tipi di recettori della melatonina: MT1 e MT2 . Questi recettori influenzano diversi processi fisiologici, come ad esempio:
Per i motivi più svariati, il livello di melatonina prodotto dal corpo può non essere sufficiente. Un livello basso di melatonina può avere molte cause. Le fonti di luce artificiale, in particolare la luce blu di smartphone, computer e televisori, sopprimono la produzione di melatonina. Anche il lavoro a turni, gli orari di sonno irregolari e alti livelli di stress possono contribuire a una produzione insufficiente di questo importante ormone.
Inoltre, la produzione di melatonina diminuisce con l’età, a partire circa dai 55 anni. Le persone anziane hanno spesso un livello più basso di melatonina, da cui deriva la cosiddetta "fuga dal letto senile" , di cui alcuni giovani ridono – fino a quando non succede anche a loro. Anche le persone con malattie croniche o disturbi ormonali possono soffrire di una carenza.
Un altro aspetto importante è l’alimentazione . Il corpo ha bisogno di determinati nutrienti come triptofano, magnesio e vitamina B6 per produrre melatonina. Se mancano questi elementi, la produzione naturale di melatonina può essere compromessa.
Anche se suona come un sogno: assumere semplicemente alcuni preparati a base di melatonina spesso non è sufficiente per trattare efficacemente i disturbi del sonno. Lo stress e l’irrequietezza interiore possono impedire l’addormentamento o il sonno continuo, anche quando si è abbastanza stanchi. Il corpo può essere affaticato, ma il cervello ancora sveglio non permette comunque di rilassarsi.
È qui che entra in gioco il CBD. Il cannabidiolo si è dimostrato particolarmente efficace nella riduzione di stress, ansia e tensioni (1); molti utenti riportano entusiasticamente gli effetti rilassanti del CBD sul corpo. Il CBD interagisce con il sistema endocannabinoide, che regola molti processi corporei, tra cui la percezione dello stress, l’umore e la qualità del sonno.
La combinazione di CBD e melatonina unisce quindi due meccanismi efficaci. La melatonina segnala al corpo che è ora di dormire, mentre il CBD riduce stress, ansie e tensione muscolare, favorendo un addormentamento rilassato e un sonno continuo e tranquillo.
Inoltre, sembra esserci un’interazione particolare tra la melatonina e gli endocannabinoidi (ossia i cannabinoidi prodotti dal corpo stesso), che potrebbe contribuire ulteriormente a migliorare la qualità del sonno.
Ci sono indicazioni di interazioni tra il sistema della melatonina e il sistema endocannabinoide (con i recettori CB1 e CB2). Alcuni studi mostrano che la melatonina e gli endocannabinoidi come l'anandamide possono collaborare per favorire il sonno e regolare il ritmo circadiano.
Oltre alle già menzionate interazioni tra melatonina e cannabinoidi nel ciclo del sonno, ci sono indicazioni di effetti coordinati sul sistema nervoso centrale. Sembra che i recettori CB1 possano influenzare il rilascio di melatonina e, viceversa, la melatonina potrebbe influenzare l'attività dei cannabinoidi nel cervello. Alcuni indizi suggeriscono anche che gli effetti antinfiammatori della melatonina e del CBD possano agire in sinergia. In determinate situazioni, una combinazione dei due sistemi (melatonina e cannabinoidi) potrebbe modulare la risposta immunitaria e i processi infiammatori. Resta da chiarire in che misura ciò influenzi il sonno e la qualità del sonno.
È ormai certo che i due sistemi possono interagire tra loro in modo complesso, in particolare per quanto riguarda la regolazione del sonno, i processi infiammatori e il sistema nervoso centrale . La ricerca sulle interazioni tra melatonina ed endocannabinoidi è tutt’altro che conclusa e sembra che ci sia ancora molto potenziale da esplorare.
Già oggi, tuttavia, alcuni studi dimostrano che il CBD può prolungare la durata delle fasi di sonno profondo, permettendoti di svegliarti al mattino sentendoti più riposato. (2) A differenza di altri cannabinoidi come il THC, il CBD non ha alcun effetto psicoattivo o inebriante e mostra generalmente solo effetti collaterali molto lievi. Per questo motivo può essere utilizzato senza problemi anche per periodi di tempo più lunghi per migliorare la tua routine del sonno.
Se stai già assumendo altri farmaci (ad esempio per migliorare il sonno o per altri sintomi) oppure soffri di sintomi psicologici che compromettono il sonno, ti consigliamo vivamente di parlare con il tuo medico o psicoterapeuta prima di iniziare ad assumere CBD.
Gli oli per dormire di alta qualità con CBD e melatonina sono quindi la scelta ideale per migliorare il tuo sonno. Prodotti come il nostro Olio per dormire al CBD 25% contengono entrambi gli ingredienti attivi nel dosaggio ottimale, per facilitare l’addormentamento e migliorare la qualità del sonno. La camomilla calmante aiuta inoltre a rilassarsi e a prendere sonno più facilmente, favorendo un sonno continuo.
7 vantaggi di un olio di CBD con melatonina:
Prodotti CBD di hanfgeflüster con melatonina
Il dosaggio corretto può variare da persona a persona. Ti consigliamo di assumere l'olio per il sonno circa 30 minuti prima di andare a dormire. A tal fine, metti alcune gocce sotto la lingua, trattienile lì per circa 60 secondi e poi ingoiale. In questo modo, una parte del principio attivo viene assorbita direttamente attraverso la mucosa orale e può agire in modo particolarmente efficace e rapido. Se non ti piace l'assunzione sotto forma di gocce, prova il nostro spray al CBD per il sonno.
Oltre all’assunzione di integratori efficaci come un olio di CBD con melatonina, puoi fare ancora di più per migliorare il tuo sonno. Ecco i consigli più importanti per dormire bene:
Il nostro corpo ama la routine! Cerca di andare a dormire e svegliarti ogni giorno alla stessa ora – anche nel fine settimana. Questo aiuta il corpo a sviluppare un ritmo sonno-veglia stabile.
La luce blu di smartphone, tablet e computer inibisce la produzione di melatonina. Usare il telefono a letto può rendere più difficile addormentarsi. Almeno un’ora prima di dormire dovresti evitare gli schermi o attivare un filtro per la luce blu.
Una camera tranquilla, buia e fresca favorisce un sonno migliore.
Temperatura: l’ideale è tra i 16 e i 18°C.
Buio: tende oscuranti o una mascherina per dormire aiutano a bloccare la luce fastidiosa.
Silenzio: se necessario, usa tappi per le orecchie contro i rumori esterni.
La caffeina può mantenerti sveglio fino a 6 ore dopo l’assunzione – evita quindi caffè, tè nero o energy drink nel pomeriggio. Anche l’alcol riduce la qualità del sonno, perché accorcia le fasi di sonno profondo. Quindi meglio evitare anche il “rilassante” bicchiere di vino rosso alla sera!
I rituali segnalano al corpo che è ora di rilassarsi. Prova con una doccia calda o un bagno con olio essenziale di lavanda, leggi un buon libro (invece dei social media), oppure fai qualche esercizio di respirazione, meditazione o training autogeno prima di dormire.
Anche l’assunzione del tuo olio per dormire come parte della routine può aiutare il corpo a capire che è ora di andare a letto. Usa questo momento per te, per respirare consapevolmente e riconoscere che ti stai prendendo cura di te.
L’attività fisica migliora la qualità del sonno – ma un allenamento intenso poco prima di dormire può essere troppo stimolante. La sera sono più adatte attività lente e rilassanti, come una tranquilla sessione di yoga.
I cibi pesanti e grassi appesantiscono la digestione. Al contrario, alimenti leggeri ricchi di triptofano (come banane, noci o fiocchi d’avena) favoriscono la produzione di melatonina.
Hai la mente affollata a letto? Scrivi i tuoi pensieri o tieni un diario della gratitudine per facilitare il rilassamento e il “lasciar andare”.
Dormire sul fianco può prevenire problemi respiratori, mentre stare supini favorisce il rilassamento della colonna vertebrale. Evita di dormire a pancia in giù, perché può affaticare il collo.
La luce naturale del mattino regola la produzione di melatonina e ti aiuta a sentirti più sveglio durante il giorno e più assonnato la notte. Bastano già 10–20 minuti di luce naturale al mattino!
Molte persone ricorrono rapidamente ai farmaci da prescrizione in caso di disturbi del sonno persistenti. Anche se questi possono offrire un sollievo temporaneo, spesso portano in un circolo vizioso fatto di sonno poco ristoratore, sonnolenza diurna e necessità di assumere ancora più farmaci.
A differenza dei farmaci classici, che spesso comportano numerosi effetti collaterali e un certo potenziale di dipendenza, CBD e melatonina offrono un’alternativa delicata , non creano dipendenza e hanno pochissimi effetti collaterali . Inoltre, questi effetti scompaiono non appena si adatta il dosaggio.
Sì, entrambe le sostanze sono considerate sicure per un uso prolungato. Il CBD non crea dipendenza e la melatonina non mostra effetti negativi nemmeno con un utilizzo prolungato. Tuttavia, è sempre consigliabile iniziare con un dosaggio basso e aumentarlo solo fino a raggiungere l’effetto desiderato. Se necessario, parlane con un medico.
Sì, sia il CBD che la melatonina possono interagire con determinati farmaci, in particolare con anticoagulanti o sedativi. Se assumi regolarmente farmaci, è importante consultare il tuo medico prima dell’uso.
La maggior parte delle persone tollera molto bene sia la melatonina che il CBD. In rari casi, la melatonina può causare lieve sonnolenza al mattino, mal di testa o vertigini, soprattutto se assunta in dosi troppo elevate. Il CBD è generalmente ben tollerato, ma in casi molto rari può causare lievi disturbi gastrici o secchezza delle fauci.
I problemi di sonno possono compromettere significativamente la qualità della vita. Mentre molti sonniferi comportano forti effetti collaterali o un rischio di dipendenza, la combinazione di CBD e melatonina rappresenta un’alternativa delicata e naturale.
In particolare, le persone che soffrono di stress o difficoltà ad addormentarsi traggono beneficio da un olio del sonno al CBD con melatonina – per una notte rigenerante e un inizio di giornata rilassato. In combinazione con abitudini di sonno intelligenti, troverai finalmente il riposo che desideri.
Opinioni dei nostri clienti:
Fonti e studi
(1) Shannon, S., Lewis, N., Lee, H., & Hughes, S. (2019). Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. The Permanente journal, 23, 18–041.
(2) Wang, M., Faust, M., Abbott, S., Patel, V., Chang, E., Clark, J. I., Stella, N., & Muchowski, P. J. (2025). Effects of a cannabidiol/terpene formulation on sleep in individuals with insomnia: a double-blind, placebo-controlled, randomized, crossover study. Journal of clinical sleep medicine: JCSM : official publication of the American Academy of Sleep Medicine, 21(1), 69–80.
